约隆达·扬-阿迪萨的明信片
本周的明信片是由SFGC的合唱团辅导员Yolonda Young-Adisa寄来的。Yolonda是一名副臨床社會工作員，她於8月加入三藩市兒童福利中心的職員。在担任合唱团顾问期间，Yolonda将她对教育领导力的兴趣与她对表演艺术心理学的热情结合在一起，她对交叉性、社会情绪健康、环境和表演结果之间的关系的好奇心激发了她对年轻音乐人的工作承诺。
探索心性。通往声乐赋权之路；释放我们的声音
照片。Yolonda Young-Adisa，旧金山女子合唱团辅导员
亲爱的SFGC社区。在过去的几周里，很高兴能与各位合唱团成员和他们的家人见面。我期待着与你们每个人发展伙伴关系和建立社区的过程。我全心全意地珍视社区，我相信建立一个强大而有联系的社区是一个不可缺少的实践，它是建立在旧金山女子合唱团的使命之上，即 "通过一个模范的音乐教育计划，创造出具有年轻女性独特而有吸引力的声音的杰出表演"。作為新任的合唱團輔導員，我懷著對文化的敬意和謙卑的態度加入，並期待著對合唱學校和卓越合唱團的需求和價值觀有更多的了解。在过去的几个星期里，我对促进社会和情感学习的最佳实践，以及加强我自己、年级主任和发展中的合唱团成员之间的跨学科合作有了更多的思考。我很高兴能加入SFGC，我希望我们之间的联系能继续增强和提升女孩们的声音，同时支持她们在前进的道路上一路走来，实现自己的目标。
思想在行动
我们在唱歌时，必须在努力和轻松之间找到合适的平衡点。歌唱者往往会在产生声乐音色的敏捷指挥、完美的音高、准确的节奏、气流和横膈膜参与的协调性的过程中体验到脆弱。有意的心态练习可以帮助我们提高对呼吸的意识，这将支持我们接地气，集中注意力，简单地与自己、与对方在一起，并作为一个统一的声音表现出来。大家都知道，为了有效地发出统一的声音，我们需要集中注意力，以保持音高、节奏、发音、翻译等方面的一致性、协调性和轻松性。我相信，作为一种练习，心态的练习将支持我们连接这些点。你所做的每一次心灵的呼吸，都会给你提供清晰的选择。
你可以简单地放下不再为你服务的东西。
你可以相信这个过程和你自己。
或者，你可以把精力投入到抵制、限制和把持可能不利于你的长期目标和需求的能量上。
Yolonda在排练期间与SFGC卓越合奏团成员进行了心智训练。
用维克多-弗兰克尔的话来说，"在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间里，是我们选择反应的力量。在我们的反应中，是我们的成长和自由"。你可以在这里了解更多关于心态歌唱的知识。
我鼓励你邀请你的呼吸，并让它向你揭示它的变革力量!最好的祝福，Yolonda Young-Adisa